パニック障害に効くリズム運動
パニック障害に関係のあるセロトニンには他の脳内物質と違って、面白い特
徴があります。それは、パニック障害の人にとても必要である「太陽光の刺
激と単純なリズム運動のくり返しで、その分泌量が増える」ということです
パニック障害のかたももちろんですが、人間の感情の基本は「快」と「不快
」です。怒りや悲しみなど不快なときに働くのが、パニック障害にも関係の
ある「ノルアドレナリン」です。逆に喜びなどの快感なときは、パニック障
害にとても関係のある「ドーパミン」になります。パニック障害の人も、で
きれば「快」だけを味わっていたいところですが、パニック障害のかたはそ
れに引きずられていると、パニック障害の症状を逃れるためそれがなければ
生きられない状態、例えばアルコール、ギャンブルなどの「依存症」になっ
てしまいます。そこで、「快」と「不快」のどちらに対しても、パニック障
害の人にブレーキをかけてパニック障害のかたの心を安定した状態に戻すの
がパニック障害によいとされる『セロトニン』になります。
パニック障害にとても良い作用をもららすセロトニン神経を活性化させるた
めにパニック障害のひとに重要なのが「単純なリズム運動」です。
パニック障害のかたが体をリズミカルに動かすことで、筋肉だけではなく、
脳にも直接働きかけます。パニック障害のかたはそれによって、セロトニン
神経が活性されます。パニック障害の人にとって一番身近で手軽なリズム運
動が「歩く」ことでしょう。パニック障害のひとは歩くことに集中し、多少
速足で一生懸命に歩く「エクササイズ・ウォーキング」などは、パニック障
害に良いセロトニン神経を活性化させます。
パニック障害のかたは元気よく、テンポに乗ってやや早足で歩きましょう。
太陽の光がパニック障害に効くセロトニン神経を刺激するためパニック障害
のひとは朝の時間帯がおすすめです。
